Diario e impacto de los hábitos
Etiqueta tu día con unos toques. Cuando un hábito aparece al menos tres días, Pulse Coach muestra en qué se diferencian tu recuperación de la mañana siguiente y tu sueño de esa noche esos días.
Gratis + Pro
Muy pronto en elApp Store
17 etiquetas, un toque cada una
Alcohol · Cafeína · Cafeína tardía · Cena tardía · Estrés alto · Meditación · Sauna · Exposición al frío · Viaje · Enfermedad · Magnesio · Creatina · Pantallas hasta tarde · Noche social · Ayuno · Siesta · Rutina de recuperación. Añade una nota si quieres.
Qué muestra un impacto
Para cada etiqueta, Pulse Coach compara:
- La recuperación del día siguiente tras los días con la etiqueta frente a los días sin ella, en porcentaje.
- El sueño de esa misma noche, cuánto más o menos dormiste, cuando hay datos de sueño suficientes.
La lista se ordena por intensidad, así que tus mayores palancas aparecen primero. El plan gratuito muestra tu impacto más fuerte y Pulse Pro los muestra todos.
Privado por diseño
Tu diario se guarda solo en tu iPhone. Bórralo cuando quieras en Ajustes → Privacidad → Eliminar diario e informes del dispositivo. No se sube nada: tus hábitos, sean alcohol, estrés o enfermedad, son solo tuyos.
Pregunta al coach
En los iPhone con Apple Intelligence, el coach con IA usa tus impactos para responder preguntas como «¿Cuál es mi mayor palanca de recuperación?» con tus propios números.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos días de diario necesito?
Una etiqueta necesita al menos 3 días para que Pulse Coach muestre su impacto, y aparece como emergente mientras haya pocos datos. En una o dos semanas suelen verse los primeros patrones claros.
¿Un impacto demuestra que un hábito baja la recuperación?
No. Un impacto compara tus días con y sin la etiqueta. Es una pista fuerte, no una prueba, porque algunas cosas van juntas, como las cenas tardías en las noches sociales. Tómalo como un experimento personal.
Más funciones
Puntuación de recuperación
Una puntuación diaria de 0 a 100 con la VFC, la frecuencia cardiaca en reposo y el sueño de tu Apple Watch, comparada con tu referencia de 60 días.
Puntuación de esfuerzo
Una puntuación de esfuerzo de 0 a 10 según el tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca de tu Apple Watch, con un objetivo diario según tu recuperación.
Puntuación de sueño, deuda de sueño y hora de acostarte
Sigue tu deuda de sueño de 14 noches, consulta una puntuación según duración, sueño profundo y REM y eficiencia, y obtén una hora realista para acostarte.
Coach de salud con IA en el dispositivo
Pregunta sobre tu recuperación, tu sueño y tus hábitos. Las respuestas salen de Apple Intelligence en tu iPhone y tus datos nunca llegan a un servidor.
Rutinas guiadas y temporizador HIIT
Respiración guiada, movilidad, estiramientos, descanso NSDR y circuitos HIIT con peso corporal, con voz, pitidos 3-2-1, vibración y actividad en directo.
App para Apple Watch, complicaciones y widgets
Recuperación, esfuerzo y sueño en tu muñeca con la app y las complicaciones de Pulse Coach para Apple Watch, y widgets para la pantalla de inicio y bloqueada.
Tendencias e informe semanal
Gráficos de recuperación, VFC, frecuencia en reposo, sueño y esfuerzo a 7, 30 y 90 días, y un informe semanal con lo que ha cambiado y en qué centrarte.