Tendenze e report settimanale
Grafici a 7, 30 e 90 giorni per recupero, HRV con la tua fascia di riferimento, frequenza a riposo, sonno e sforzo, più un report settimanale che riassume la settimana e suggerisce su cosa concentrarti nella prossima.
Gratis + Pro
Presto disponibile suApp Store
Tendenze
- Recupero e sforzo: verifica se i giorni duri sono caduti su buone mattine.
- HRV: valori notturni con la fascia di riferimento a 60 giorni, per vedere quando esci dal tuo intervallo abituale.
- Frequenza a riposo, sonno e debito di sonno.
- Tocca un giorno per vedere il suo recupero e le etichette del diario.
Report settimanale
Ogni settimana Pulse Coach scrive un breve report: recupero e sforzo medi, debito di sonno, allenamenti, lo schema di abitudini più forte e tre obiettivi per la settimana successiva. I report precedenti restano salvati sul tuo iPhone.
Valori insoliti
Quando frequenza a riposo, frequenza respiratoria, ossigeno nel sangue o temperatura del polso escono nettamente dal tuo intervallo abituale (due deviazioni standard dal riferimento a 60 giorni), Pulse Coach lo segnala con calma, come informazione e non come diagnosi. Se persiste o non ti senti bene, rivolgiti a un medico.
Domande frequenti
Quali tendenze sono gratis?
Le tendenze a 7 e 30 giorni sono gratis. Le tendenze a 90 giorni e il report settimanale fanno parte di Pulse Pro.
Altre funzioni
Punteggio di recupero
Un punteggio giornaliero da 0 a 100 basato su HRV, frequenza cardiaca a riposo e sonno del tuo Apple Watch, confrontato con il tuo riferimento di 60 giorni.
Punteggio di sforzo
Un punteggio di sforzo da 0 a 10 basato sul tempo in ogni zona di frequenza cardiaca del tuo Apple Watch, con un obiettivo giornaliero in base al recupero.
Punteggio del sonno, debito di sonno e orario per andare a letto
Monitora il debito di sonno su 14 notti, un punteggio basato su durata, sonno profondo e REM ed efficienza, e un orario realistico per andare a letto.
Diario e impatto delle abitudini
Etichetta alcol, pasti tardivi, caffeina, stress, sauna e altro. Pulse Coach mostra come ogni abitudine cambia il recupero del giorno dopo.
Coach IA per la salute sul dispositivo
Fai domande su recupero, sonno e abitudini. Le risposte arrivano da Apple Intelligence sul tuo iPhone e i tuoi dati non raggiungono mai un server.
Routine guidate e timer HIIT
Respirazione guidata, mobilità, stretching, riposo profondo NSDR e circuiti HIIT a corpo libero, con voce, segnali 3-2-1, vibrazioni e attività in tempo reale.
App per Apple Watch, complicazioni e widget
Recupero, sforzo e sonno al polso con l’app e le complicazioni di Pulse Coach per Apple Watch, più i widget per la schermata Home e di blocco.